Главная » Техники релаксации

Известно,что медитация является наиболее простым методом снятия напряжения. Но если вы полагали, что это искусство доступно только монахам, приверженцам буддизма - вы заблуждались. Поскольку медитация, в частности, для начинающих, доступна абсолютно каждому. И это очень благотворно сказывается на душевном и физическом здоровье.Медитация для начинающих поможет: снизить кровяное давление, а также концентрацию холестерина и кортизола в крови;развивать свои творческие способности;избавиться от необъяснимого беспокойства;укрепить иммунную систему организма.Все это приводит к биологическому и психическому преображению. Мозг и нервная система начинают функционировать значительно рациональнее, активизируя все новые ... Читать дальше »
Категория: Техники релаксации | Просмотров: 652 | Добавил: stelana | Дата: 13.07.2013 | Комментарии (9)





Пройти обучение в Земной Школе — исключительное благо в глазах Вселенной. Очень многие хотели бы этого, но мало кому такое удается. Сейчас настало время для усиленного духовного роста, вот почему миллионы светлых сущностей стремятся воплотиться на Земле. Мы пришли в этот мир с трудной миссией, осознавая, что, если не осуществим ее, нам придется начинать все с начала. Однако, если мы все-таки преуспеем, награда превзойдет все наши самые смелые ожидания. Все это очень похоже на экспедицию в джунгли. Вам показывают карту и проводят четкий инструктаж. Затем Карту забирают, но напоминают вам, что у вас остается Радиопередатчик, чтобы вы ... Читать дальше »

Категория: Техники релаксации | Просмотров: 1075 | Добавил: stelana | Дата: 17.08.2009 | Комментарии (10)





Освободите свое детское "я".Ваше мудрое, золотое, безграничное, зрелое «Я» всегда свободно. Негативные эмоции — порождение вашего детского я, закосневшего в давних чувствах.
1. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться.
2. Подумайте о том, когда вы в последний раз злились, обидели кого-то или как-то еще дали выход своим негативным эмоциям.
3. Спросите себя: «Сколько лет тогда было тому ребенку, который живет во мне?»
4. Осознайте его страхи и боль. Позвольте своему взрослому «Я» дать этому ребенку то, что ему необходимо чтобы чувствовать себя счастливым, свободным и в безопа ... Читать дальше »

Категория: Техники релаксации | Просмотров: 830 | Добавил: stelana | Дата: 05.07.2009 | Комментарии (5)




Благовония используются для очищения помещений. Существуют различные виды благовоний. Эксперименты показали, что благовония и ароматы высвобождают определенные типы энергии, которые можно использовать для конкретных целей. Сандаловые ароматные палочки, когда их поджигают, выделяют (на эфирном плане) зеленый цвет, что производит очищающий эффект. Благовония, используемые некоторыми церквями для изгнания нечистой силы, тоже имеют очищающий эффект. Для очищения помещений используйте благовония с ароматом сандала, шалфея или лаванды. Зажигание благовоний рекомендуется сопровождать молитвой, чтобы повысить эффективность очищения. Тлеющее благ ... Читать дальше »

Категория: Техники релаксации | Просмотров: 970 | Добавил: stelana | Дата: 03.01.2009 | Комментарии (12)




В лечебных целях музыку применяют с давних времен, так как приятные эмоции, вызываемые мелодиями, повышают активность коры головного мозга, улучшают обмен веществ, стимулируют дыхание и кровообращение. Положительные эмоциональные переживания во время звучания приятных слуху музыкальных произведений усиливают внимание, тонизируют центральную нервную систему. При этом в активную нервную деятельность вовлекаются дополнительные нервные клетки, которые снимают нагрузку с уже работающих звеньев этой системы. Под музыку выстраивается ритмика организма, очищаются и восстанавливаются чакры,при которой физиологические реакции протекают наиболее эф ... Читать дальше »

Категория: Техники релаксации | Просмотров: 1458 | Добавил: stelana | Дата: 08.12.2008 | Комментарии (7)

 
Один из способов проявления заботы о своем теле — использование техники релаксации. Научившись эффективно расслабляться и активизироваться, мы можем полнее использовать время, отведенное для отдыха, быстрее восстанавливать растраченные силы, лучше настраиваться на предстоящую работу. Важно, что мы открываем для себя один из каналов взаимодействия с собственным телом и даем ему шанс превратиться из «подставки для головы» в источник удовольствия, силы и уверенности в себе.

Давайте рассмотрим некоторые приемы, помогающи ... Читать дальше »

Категория: Техники релаксации | Просмотров: 1885 | Добавил: stelana | Дата: 26.09.2007 | Комментарии (10)

 

 

1. Встаньте или сядьте. Устройтесь поудобнее. Мягко закройте ваши глаза, выпрямите позвоночник, положите ваши руки ладонями вниз на бедра.
2. Gassho.
3. Поднимите ваши руки высоко над головой. Почувствуйте вибрации света, льющиеся в ваше тело.
Почувствуйте вибрации, медленно опустите ваши руки и выполняйте дыхание животом.
Направьте ваше внимание вверх в голову, а затем медленно перемещайте его вниз, как будто вы сканируете все ваше тело.
Проделайте э ... Читать дальше »
Категория: Техники релаксации | Просмотров: 965 | Добавил: stelana | Дата: 22.09.2007 | Комментарии (4)


Лягте на пол или другую жесткую поверхность лицом вверх. Разведите ноги шире плеч, руки вытяните на небольшом расстоянии от тела. Расслабьтесь. Закройте глаза и сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Если не удается расслабиться, то напрягитесь всем телом на пять секунд, а затем резко расслабьтесь. Можете пошевелить той частью тела, которая находится в напряжении.

Медленно начинайте расслаблять каждую часть тела. Пальцы, стопа левой ноги, потом правой, голеностопные суставы, голень одной ноги, затем другой. Не торопитесь, старайтесь прочувствовать каждый сантиметр своего тела. Медленно поднимайте волну расслабления вверх, переходя от мышц к суставам. Не оставляйте в напряжении ни одну часть своего тела. Вы должны быть полностью рассла ... Читать дальше »

Категория: Техники релаксации | Просмотров: 1238 | Добавил: stelana | Дата: 20.09.2007 | Комментарии (9)

 

Релаксация - облегчение, расслабление. Это состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением. Разделяют долговременную релаксацию, которая происходит во время сна, гипноза, при фармакологических воздействиях, и относительно кратковременную, которая сменяется напряжением. Эффект релаксации используется как отдельный элемент в психотерапии . 

Категория: Техники релаксации | Просмотров: 2230 | Добавил: stelana | Дата: 20.09.2007 | Комментарии (9)

 
Упражнение «Потягивание»
Растягивание мускулов ведет к их расслаблению.
Исходное положение: лежа на полу.
Выполнение:
• осторожно начните растягивать члены тела последовательно. Начните со ступни, перейдите к туловищу, рукам, голове;
• потягивайтесь в различных направлениях, вытягивайте ноги, туловище, руки, переворачивайтесь;
• не удерживайте зевоту — это одна из форм потягивания.
При потягивании мускулы сокращаются и напрягаются, но поочередное расслабление позволяет им в то же время отдохнуть.
Потягивание может быть заменено потряхиванием всего туловища и отдельных ... Читать дальше »
Категория: Техники релаксации | Просмотров: 1161 | Добавил: stelana | Дата: 20.09.2007 | Комментарии (8)

1 2 »