Главная » 2007 » Сентябрь » 20 » Комплексное расслабление в течение дня
18:51
Комплексное расслабление в течение дня
 
Упражнение «Потягивание»
Растягивание мускулов ведет к их расслаблению.
Исходное положение: лежа на полу.
Выполнение:
• осторожно начните растягивать члены тела последовательно. Начните со ступни, перейдите к туловищу, рукам, голове;
• потягивайтесь в различных направлениях, вытягивайте ноги, туловище, руки, переворачивайтесь;
• не удерживайте зевоту — это одна из форм потягивания.
При потягивании мускулы сокращаются и напрягаются, но поочередное расслабление позволяет им в то же время отдохнуть.
Потягивание может быть заменено потряхиванием всего туловища и отдельных его частей.  
Упражнение для умственного расслабления 
 Исходное положение: сидя в кресле. Выполнение:
• расслабьтесь физически. Старайтесь не думать о предметах внешнего мира, углубитесь в себя — внимание направляется на свое высшее «Я»;
• постепенно вы ощутите спокойствие, удовлетворенность. Размышляйте о бесконечности пространства и времени, о многообразных формах проявления жизни, о положении Земли и вас самих в бесконечности;
• затем дайте своим мыслям обратный ход: осознайте, что являетесь лишь незначительной частью целого, без которого обойтись невозможно. Познайте себя в единении с мировой Жизнью, ощутите эту Жизнь, почувствуйте всем существом ее биение.
Терапевтический эффект:
• физическое расслабление действует на психику и успокаивает нервную систему;
• а психическое (умственное) расслабление, давая успокоение и отдых мозгу, одновременно воздействует на тело, давая ему мышечное расслабление и отдых;
• вы получили заряд бодрости.
Категория: Техники релаксации | Просмотров: 1241 | Добавил: stelana | Теги: улучшатель настроения, эмоции, релаксация, аура и чакры, трансформация, исцеление, медитация, позитив, любовь
Всего комментариев: 5
5 Победа  
Благодарю,Стелана. smile

4 Astra  
Спасибо! up

3 Милашка  
ЗДОРОВО!!! tongue

2 Shalfej  
Благодарю за хорошее и нужное упражнение, Стелана

1 gloria385  
Стелана,спасибо за потягушечки! biggrin

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]